منتديات عاصفة الصحراء



 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالاعلاناتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 غراتان الفاصوليا مع الذرة الحلوة والهليون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سارة بوزيان
عضو فعال
عضو فعال


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 183
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/08/2010
العمر : 27
محل الاقامه : المغرب

مُساهمةموضوع: غراتان الفاصوليا مع الذرة الحلوة والهليون   السبت سبتمبر 04, 2010 8:59 pm





المقادير:

* 100 غ من الهليون المُقلّم عنقه

* 2 ملاعق طعام من الزيت النباتي

* 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم

* 1


حبة متوسطة الحجم أو 150 غ من الفليفلة الحلوة الحمراء مقطعة إلى شرائح رفيعة

* 2 مكعبات من مرقة الدجاج ماجي ملح أقل

* رشة من الفلفل الأبيض المطحون

* 1 ملعقة طعام من الدقيق العادي

* 1½ كوب أو 375 مل من الماء

* 1 علبة أو 240 غ من خلاصة الذرة

* ½ كوب أو 35 غ من البصل الأخضر المقطع إلى شرائح طويلة

* 1 علبة أو 240 غ من الفاصوليا الحمراء المعلّبة المصفّاة

* ½ كوب أو 50 غ من جبنة الموتزاريلا قليلة الدسم المبشورة

* ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو الأحمر المطحون




طريقة التحضير:

* يُسلَق الهليون في ماء مغلي لمدة 5 دقائق. يُصفّى ويُبرَّد ثم يُوضَع جانبًا.

* يُحمّى الزيت في قدر متوسطة الحجم ويُقلّى الثوم قليلاً إلى أن تفوح رائحته.

*
تضاف الفليفلة الحلوة الحمراء، مكعّبا مرقة الدجاج ماجي ملح أقل والفلفل
الأبيض وتُقلّى لبضع ثوانٍ ثم يُضاف الدقيق ويُحرَّك المزيج لمدة دقيقتين
على نار متوسطة الحرارة.

* يُضاف الماء والذرة الحلوة المطحونة ويُحرَّك المزيج باستمرار حتى يغلي.

* يُطبخ على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ثم يُضاف البصل الأخضر والفاصوليا الحمراء.

* يُحرَّك المزيج ثم يُرفَع عن النار.

* تُسكَب الصلصة في صينية الفرن.

* يُصَفّ الهليون المجهّز فوق الصلصة ثم تُرَش الجبنة ومسحوق الفلفل الحلو.

* يُخبَز الطبق في فرن مُحمّى على حرارة 220 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة أو حتى يكتسب سطحه اللون الذهبي.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
غراتان الفاصوليا مع الذرة الحلوة والهليون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عاصفة الصحراء :: فئة حواء :: قسم الاكلات-
انتقل الى: